a teraz

[...] no ale musze zrobic barki i plecy z kapturami na jednej sesji mam dietke b-2,5g ww-500g tłuszcze-50g i suple jeszcze wiec z regeneracją niebedzie problemów trenuje rok teraz mam cel masa i duze rozmiary ten trening jest wykonalny a przy innych treningach na oddzielnych sesjach to niemogłem sie tak zmęczyć jak wtym wiec sprubóje jechać [...]

nie chce Cie martwic ale po tych 30dniach a6w duzych miesni sobie zapewne nie wyrobiles. Pozatym bez redukcji bedize to wygladac tak jak wyglada zas jestes za mlody na jakas rygorystyczna diete Tylko aeroby Cie ratuja. Po entuzjazmie widac ze chcialbys miec ten 6cio pak juz teraz a na efekty trzeba zapracowac :)

wiem,wiem a jaką byście proponowali? Ma zamiar właśnie teraz wziąć się solidnie za siebie, chcę zrobić zaj... rzeźbę

Na początku dziennika na pewno za mało, lecz teraz nie sądzę że jest aż tak źle jak na amatora traktującego to jak zabawę. Popatrz kilka postów wyżej w dzień treningowy, samych węglowodanów jak liczę miałem około 300 gram, a to chyba wcale aż tak mało nie jest szczególnie jeśli chodzi o redukcje.. Praktycznie nie podjadam, lecz jak coś się zdarzy [...]

[...] tylko na sposobie obróbki mechaniczna/termiczna wiec o co chodzi. Chuy, wyrzuce to wino do kubła ale nie trafiają do mnie argumenty typu tak "tak jest i chuy" :-) Tak mi teraz przyszło do głowy ze wersje inj zawierają pewnie jeszcze bajery działające w kierunku znieczulenia i czystosci środka, choć tu mogę byc w błędzie a nie chce budzic [...]

wlasnie biore kreatyne biogenix'a a ona z tego co wiem ma 200mesh bralem 2x5 , teraz biore 3x3 i jest O.K. (narazie)

Biore Sopharme, dawki teraz 100mcg. Nic nie czuje, nawet łapa nie drży, zero efektów ubocznych a temperatura 36 ... Więc radzę uważać.

czyli 20ml depo, a metke kiedys jadlem 1 tydz 20mg, 2-25,3-30, 4-30, 5-25, 6-20, 7-15. czy teraz tez tak zrobic??

witaj, daj codziennie 5g mono univerka tylko, a po treningu creasteron zalatwi juz temat uzupelnienia fosforanu kreatyny w musclach czyli ze codziennie rano brac 5g universala nawet w dni treningowe a po treningu creasteron? bo generalnie dawkowanie jest creasteronu ze rano i po treningu, wiec nie bardzo rozumiem jak to teraz dawkowac :-?

Kurde...to teraz nie wiem ;p A jakbyś miał wybierać chrom czy L-Karnityna ? w co lepiej zainwestować ?

No to jadłeś mniej ryżu ale dorzuciłeś 100g mutanta .. czyli 100g ryżu - około 320 kcal. 100g mutanta to niecałe 400 kcal. Więc jesz teraz tylko 80kcal więcej niż ostatnio. Jak waga nie idzie w górę to dorzuć z 200-300 kcal jeszcze - raczej z tłuszczy bo białka masz już dużo a i węgli w cholerę.

aa dziekuje za dobre rady :) .. no i oczywiscie zero kotletow :P nie mam zamiaru nic takiego jesc :)... wogole to dobrze jest... a;e teraz jak na zlosc w domu jest tyyle dobraoci do jedzienia.. ale mnie poki co to nie bierze :)nawert czuje sie lepiej... :):):)

a ile teraz w lapce zostalo po przerwie ??? tak jak pisza wyzej kreatyna dieta trening i wroci wiekszosc miecha pozniej jak juz pomachasz z 6 miechow cos by mozna bylo pomyslec a co z tymi kontuzjami wyleczyles je ???? bo wiesz ze moga wrocic nowu ?? Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-22 11:31:02

Gdzieś znalazłem takie coś, może być? tylko powiedz mi,co dać zamiast podciągania- nie mam drążka. Czy teraz taki plan 3 razy w tyg będzie ok? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie [...]

Dzieki za szczeros dolaczam moj plan na ktorym teraz cwicze ocen ten a jak bedzie z***any twoim zdaniem to sie wkurze:D ! Poniedzialek ! klata+triceps plecy+biceps barki+przedramie nogi(lydki tez) -Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x/12 /10/ 8/ 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 3x [...]

[...] bo dajesz plan do oceny, a nie dajesz nic o sobie, dlatego ten plan jest do dupy. daj cos o sobie, staż, przeciwskazania lekarskie ?, ostatni plan- w sumie podałes juz chyba teraz, kiedy ostatni raz była regeneracja, rozkład proporcji w diecie iutd. wtedy uzyskasz bardziej szczegółową odpowiedz.. i w sumie sorry za ta 1 odpowiedz, ale mam dzisiaj [...]

[...] nagle. Nie zwrocilbym uwagi nawet gdybys napisal o Yvelu, ze jest palentem, kryminalista, i tym podobne. Nie wiem, czy pobil sedziego, czy nie - nie interesuje mnie to teraz. Jednak jak przypomnisz sobie swoja wypowiedz to przyznasz chyba, ze uzywales slow, ktore wyraznie odnosily sie negatywnie do jego koloru skory, a nie do zachowania.

Kiedyś u nas w klubie były trzy portrety a mianowicie Funakoshiego, Kano i O'Senseia Problem w tym, że były w antyramie i szybko sie potłukły Teraz został już tylko Sosai Oyama i Kancho Matsui... Bo wiszą prawie pod sufitem Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

a ja zjadlem storma i bylem bardzo zadowolony, sklad nie rewelacyjny a jednak 'kopie' i działa, i co teraz? Mietki i wielu innych testujących takze sie nie zawiodło na stormie (universalu) i widzisz...to ze nie zawiera tylu g ile byc chcial nie oznacza,ze nie podziała stosowales, czy gdybasz sobie?

własnie wtedy jadłem mało, a bioore sobie Dibencozide i jem jak Po***a***y : ) za przeproszeniem :> wtedy jadłem mizernie, i dlatego taka waga ale teraz ? rZal : ) jem tyle że szok : > : ) ost. nawet dalem 500 kcl ale tez waga w miejscu stoi : (